为什么铲雪会增加永利澳门游戏网址304病发作的风险?

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随着雪来铲,用铲子可以来永利澳门游戏网址304病发作。 照片:Trudy Wilkerson / Shutterstock

如果运动对你有益,为什么我们铲雪会增加的 ?

铲雪可以是有力的运动

铲雪是一种独特的运动形式。 对于心血管系统,尤其是永利澳门游戏网址304病,它可能是充满活力和挑战性的。 当与冬季固有的环境条件相结合时,暴风雪期间或之后的铲雪可能是已知或“隐匿”(隐藏)冠状动脉疾病患者永利澳门游戏网址304事件的“完美风暴”。

首先,一点背景。 运动的“风险 - 悖论”是,虽然长期进行的身体活动已知非常健康并且显着降低患永利澳门游戏网址304病和其他慢性疾病的风险,但剧烈运动会急剧增加永利澳门游戏网址304事件的直接风险。预计休息。 在您处于休息状态时发生永利澳门游戏网址304事件的风险很低,但您在进行剧烈运动时更有可能发生永利澳门游戏网址304事件。

尽管如此,人们普遍认为,这些好处远大于风险,应予以鼓励。 事实上,你的身体活动越多,急性风险就越小。 保持良好状态可以为您提供额外的心肺保护。

skiing 在你完成 铲之前不要滑雪 照片:Peter BY,CC BY-NC-SA

挑战永利澳门游戏网址304

除雪导致永利澳门游戏网址304事件风险增加的原因相当简单:静息时永利澳门游戏网址304的氧气供应不会受到太大的挑战,但在运动过程中永利澳门游戏网址304的氧气需求会急剧增加。 在这方面,铲雪尤其苛刻。

当您健康时,您的身体有能力随着需求的增加而增加氧气供应。 随着永利澳门游戏网址304跳动越来越快,冠状血管开放并提供额外的血流量,满足永利澳门游戏网址304需求的增加。

然而,当存在冠状动脉疾病时,冠状血管中的阻塞会限制血液流动,导致氧气供应减慢和不足。 当心肌(心肌)没有获得足够的氧气时,它会迅速失效,因为它高度依赖于血流(氧气)来产生正常的收缩。 如果心肌缺乏氧气,它也容易受到异常电活动的影响,这可能导致危险的心律失常(心律不齐)或永利澳门游戏网址304病发作。

其他不太常见的潜在永利澳门游戏网址304病类型(通常未被发现)也可能使永利澳门游戏网址304在大量运动时易受心律失常的影响,因为氧气供应超出需求并可能导致类似的灾难性后果。

shoveling 什么是雪? 照片:August Allen,CC BY-NC-SA

那雪铲是什么意思?

很少有研究检查过铲雪的生理学,因为在技术上很难这样做。 我们知道铲雪的心血管需求 。 事实上,它可以满足最大运动测试期间的需求,例如跑步机或自行车上的永利澳门游戏网址304压力测试,这通常超过您的最大运动耐量的80-90%。

与例如步行或慢跑相比,铲雪有两个方面使得永利澳门游戏网址304不常见。

首先,显然,它通常在寒冷的天气进行。 冷空气吸入可引起血管反射性收缩,包括冠状动脉。 冷空气也可能增加血液凝结的倾向。 如果形成血栓并且动脉内部有撕裂,则血凝块可能形成阻塞。

第二个问题是演习的性质 - 铲雪是独一无二的。 它通常在没有预热的情况下完成,并且包括大量增加血压的手臂工作。 随着血压的升高,永利澳门游戏网址304的工作也在增加。 同时,你的腿部肌肉通常会进行等长作业(你会产生很多紧张,但你的肌肉不会移动你的关节 - 就像在手臂摔跤时的平衡领带一样)。 这种类型的肌肉活动,特别是在上半身(当你紧紧抓住铲子时),比步行或慢跑更能提高血压。

shoveling 2 这需要一段时间。 照片:Corey Templeton,CC BY-NC-ND

每次推雪时,手臂都会升高,血压会进一步升高。 此外,您通常会执行Valsalva动作:自然倾向于在没有呼气的情况下产生大量胸部压力(就像网球运动员在击球时或者用力推击某些球时所做的那样)。 这进一步增加了血压。

具有讽刺意味的是,铲雪的代谢成本(全身的耗氧量)可能不会超过典型的次级最大运动,如轻微的慢跑,但永利澳门游戏网址304的氧气成本可能非常高。 没有热身可能会增加对永利澳门游戏网址304的需求。 进入工作骨骼肌的血管可能不会很快打开,因此永利澳门游戏网址304泵血需要更多的努力。

底线:雪铲的永利澳门游戏网址304成本不成比例地高,冷空气吸入加重,这可能增加血液凝固和冠状血管收缩的可能性。 运动的性质对永利澳门游戏网址304有挑战性,并且不太可能伴随着充分的热身。 我还怀疑,这项运动后的降温可能很小,如果不存在的话。 脱掉外套并处于疲惫状态当然不算冷静下来。

雪会继续下去,那你能做什么?

对于大多数人来说,铲雪是一种安全的运动形式,即使有点困难。 但是,如果您被诊断患有冠心病或被认为有患冠心病的风险,您应该从医生处获得绿灯。 如果您不习惯剧烈运动,则需要谨慎行事。

铲雪可以进行剧烈运动,因此开始正确的方式。 逐渐热身 - 至少5-10分钟。 考虑在非常寒冷的条件下在嘴周围戴围巾,因为这会吸入吸入的空气。 从小雪堆开始,让它们易于管理 - 尤其是在潮湿和沉重的情况下。 使用较小的铲子,使您的升降机更小,更小,并且可以长时间管理而不会疲惫不堪。 在收集,举起和抛雪的整个过程中呼吸 - 在你付出努力时不要屏住呼吸。 在你热身的时候,可以考虑一些更大的努力,但这很容易。 当你赢得了战斗,冷静下来 - 走了几分钟,也许是在进入一个温暖的房子之前检查几个邻居的铲子努力。

请记住,身体健康可以降低患永利澳门游戏网址304病的风险,强烈建议大多数人定期锻炼身体。 话虽如此,如果有疑问,要谨慎并从医生那里得到合理的建议。 对于大多数人来说,定期运动(包括有氧运动和力量运动)可以提高您的生活质量 - 让您的未来更轻松 - 更安全!

本文最初发表于 。 阅读

,运动机能学和体育教育,兼职科学家,永利澳门游戏网址304病学部,山。 多伦多大学西奈医院。

the-conversation-logo 徽标 照片:The Conversation

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